Главная

Об авторе сайта.

Здравствуйте, меня зовут Наталья Юхимец. Мне 38 лет и сейчас я проживаю в Греции.

10 лет назад я испытала впервые в жизни паническую атаку (ПА)*. После этого мой мир поделился на 2 части: жизнь до первой панической атаки и жизнь после нее. В довершении всего у меня случилась жесточайшая агорафобия*, которая в течении 2-х лет буквально пригвоздила меня к дому.

*паническая атака — это приступы сильного страха, сопровождающиеся тахикардией, слабостью, тремором конечностей, дезориентацией в пространстве, предобморочным состоянием и пр. симптомами, тяжело переносимыми самим человеком.
*агорафобия — это боязнь открытого пространства и людных мест.

Врачи мне говорили, что я абсолютно здорова, а мое самочувствие мне говорило об обратном. Постоянная тревожность, скачки давления, невозможность сосредоточиться, постоянная слабость, страх выйти из дому и оказаться беззащитной перед очередным приступом панической атаки — мое состояние ничем не отличалось от типичной картины человека, страдающего ПА и агорафобией. Окружающие меня люди, да и многие врачи!, с недоверием на меня смотрели и я чувствовала себя чуть ли не симулянткой — внешне молодая и здоровая женщина ведет себя как тяжелобольной человек, «плохо ей, видишь ли». Врачи же мне не могли предложить ничего другого, как принимать успокоительные. От чего я наотрез отказалась, так как видела вокруг себя многочисленные примеры людей «подсевших» на подобные лекарства. И мне ничего не оставалось, как самой докапываться до причин такого своего состояния.

За следующие 2 года я перечитала тонну литературы, испробовала разные методики. И неожиданно, методом проб и ошибок, на 5-й год моей жизни с паническими атаками и агорафобией поняла стратегию возврата к прежней полноценной жизни. Я определила для себя 7 шагов, которые мне необходимо пройти для этого, внедрила их в свою жизнь и выполнила. На это мне понадобился всего лишь один месяц — и у меня прекратились панические атаки, ушло тревожное состояние и агорафобия. Потом, в течении одного года я сознательно применяла основы этой методики в своей жизни, испытала еще 3 небольших панических атаки как остаточное явление. И все, я освободилась! Уже 5 лет прошло, мое состояние и самочувствие отличное и я знаю, что больше никогда не допущу в своей жизни таких плохих состояний как тех, в которых я раньше находилась.

За этот весь мой 10-летний опыт знакомства с тревожным расстройством у меня набралось очень много опыта и знаний по поводу панических атак и агорафобии. Для меня лично они стали бесполезными, поскольку я уже давно не страдаю паническими атаками. Но другим людям эта информация может оказаться важной и значимой в плане их борьбы с ПА и агорафобией — именно поэтому я и создала этот блог. Я не являюсь профессиональным психотерапевтом, я такой же обычный человек как и вы. Просто моя дотошность и любовь к систематизации, привычка докапываться до сути вещей, привели меня к тому, что я стала по-исследовательски относится к своему тревожному состоянию, что и помогло мне вновь возвратиться к здоровой жизни. Чего я искренне и вам желаю, ведь если вы попали на этот сайт и дочитали до этого места — это означает, что о панических атаках и агорафобии вы знакомы не понаслышке 🙂

 

Итак, какие стадии проходит человек, который страдает паническими атаками и агорафобией?

Я буду говорить об этом немного шутливо, поскольку серьезности в нашей жизни хватает и так.

Стадия №1 «Шоковая». По-другому ее можно выразить словами «Доктор, я умираю?».

Это такой переломный момент в нашей жизни, когда первая паническая атака, словно удар молнии средь ясного неба, полностью переворачивает нашу обычную жизнь на «до нее» и «после нее».
Мы испытываем настоящий шок и не понимаем, что с нами происходит. Единственное разумное для нас объяснение — что у нас большие проблемы со здоровьем и мы бежим к докторам. Там нас со всей пристрастностью обследуют, мы сдаем кучу анализов, вплоть до магнитной томографии головного мозга и в результате нам говорят, что мы… здоровы. Наши анализы в порядке, все показатели более-менее в норме и, если нам повезло со знающим врачом, он нас сразу направит к психотерапевту (психологу), чем сэкономят много наших сил и ресурсов. Но если врач не особо желает разбираться в том, что не касается его собственной квалификации, он посоветует вам побольше отдыхать, не нервничать и попринимать какие-то легкие успокоительные типа настойки пустырника или валерьянки (так, по крайней мере, было со мной). И человек, со стопкой анализов, которые доказывают, что он абсолютно здоров, но по факту чувствующий себя на последней стадии умирания, переходит из первой стадии во вторую.

Стадия 2 «Информативная», или «А что со мною вообще происходит?».

Везунчикам сразу объяснит психолог, что у них тревожное расстройство и то, что они ощущают называется «панической атакой». Ну а тем, кому «повезло» с терапевтом (как мне) и они вообще находятся в полнейшем неведении, что же, черт побери, с ними происходит на самом деле, предстоит еще тернистая дорога, которая в конце-концов каждого приведет к осознанию термина «паническая атака» и всем тем, что с этим связано.

Многие кинутся искать в интернете что-то, что им объяснит их состояние. Некоторым людям, как мне, помогут с этим знакомые, вспомнив другие подобные случаи, о которых они слышали, дав этим путеводную нить в руки. Какой бы вариант развития событий и не присутствовал, он приводит только к одному результату, а именно — человек осознает, что у него панические атаки, понимает, что причиной их является не какое-то органическое патологическое заболевание организма, а причины — психологические, и у него возникает закономерный вопрос «за что мне все это?», что переводит его в третью стадию.

Стадия №3 «Поиск причины», или «А почему это вообще со мною случилось?».

Слава Богу, мы живем в эру, когда с доступом к информации нет никаких проблем. На этой стадии мы начинаем штурм всевозможной литературы и форумов, смотрим разъясняющие видео, находим в соцсетях «братьев по несчастью». Мы досконально начинаем понимать психосоматическую природу панических атак, осознаем, что именно с нами происходит, изучаем и начинаем применять какие-то способы преодоления самих приступов ПА. Одновременно с этим к нам начинает приходить понимание, что не так-то просто нам самим от этой гадости избавиться. Если для избавления от физического недуга помогают таблетки, то при панических атаках лекарственные средства играют лишь временную роль костылей. И как повлиять, что сделать с нашей психикой, чтобы отбросить эти костыли и начать самостоятельно и свободно передвигаться, мы не имеем малейшего понятия. Поэтому, и переходим к следующей стадии.

Стадия №4 «Выбор лечения», или «Как мне от этого избавиться?».

Здесь все индивидуально и зависит от веры человека в тот или иной вид лечения, врача, терапию. Если человек хорошо осознает психосоматическую природу панических атак и готов работать со своим внутренним миром — он выбирает психотерапию (психолога, психотерапевта).Также он может принять решение самостоятельно разбираться со своими «тараканами», как это сделала я. Если же у него недопонимание причин, вызвавших его панические атаки или он не верит,  что психотерапия вылечит его от таких «страшных»  симптомов — он обращается за помощью к психиатру, неврологу, т.е идет на медикаметозное лечение, которое только облегчает симптомы ПА, но не излечивает от них. Дальше идет стадия №5.

Стадия №5 «Непосредственно лечение» или «Пожалуйста, помогите мне».

Какой выбор лечения не сделал бы человек на четвертой стадии, по сути, вариантов развития только два: либо терапия удачна и человек избавляется от панических атак (в долгосрочной перспективе), либо терапия (подход) неудачен и результата нет (либо он недолог, потом все начинается по новому кругу).

В первом варианте человека можно искренне поздравить! Выводы, которые он сделает из всей этой истории, по-любому прогрессивно повлияют на его дальнейший жизненный путь.

В случае же неудачи, к сожалению, человек все больше и больше вовлекается в эту нездоровую ситуацию и стереотипы. Пережив первое разочарования от неудачной терапии, он, скорее всего, попробует найти другого специалиста и если тот поможет, перекрестится широким крестом за то, что все-таки выскочил из этой ситуации. А вот если и эта попытка окажется неудачной (что, увы, не такая уже и редкость), разочарованию человека не будет предела. Психологически он еще не скоро решится доверить свою надежду на выздоровление еще какому-то врачу или специалисту.
На этом этапе самое главное не отчаиваться, несмотря ни на что. Очень много людей, как и я, избавились от ПА и агорафобии, это реально и вполне осуществимо, и неважно сколько лет вы живете с этим недугом.

Лично я выделяю семь конкретных шагов, которые надо пройти человеку для того, чтобы навсегда избавится от панических атак и агорафобии. Вкратце, это:

Шаг № 1 — принятие на себя ответственности как за возникновение панических атак в вашей жизни, так и за избавление от них.

Шаг № 2 — восстановление внутреннего баланса (равновесия), научившись справляться с внутренним и внешним негативом.

Шаг № 3 — избавление от страха приступа панической атаки с помощью эффективного именно для вас способа преодоления приступа ПА.

Шаг № 4 — восстановление нормальной работы организма с помощью ЗОЖ и правильного питания.

Шаг № 5 — восстановление психологического здоровья: разумный эгоизм, определение и сохранение границ своей личной ответственности.

Шаг № 6 — определение, восстановление и сохранение своих личностных границ.

Шаг № 7 — гармонизация жизни путем восстановления баланса между основными сферами жизни.

Больше информации и материалов, касающихся стадий, которые проходит ПА-шник и 7-и шагов избавления от панических атак и агорафобии вы можете найти в соответствующих рубриках в основном меню сайта.

Читайте и изучайте себе на здоровье эти материалы и — будьте здоровы!